| Caracteristică | Băuturi fără zahăr | Băuturi răcoritoare | Băuturi sănătoase | Băuturi energetice | Băuturi naturale |
|---|---|---|---|---|---|
| Calorii | 0 | Scăzut | Mare | Mare | Scăzut |
| Zahăr | 0 | Mare | Scăzut | Mare | Mare |
| Îndulcitori artificiali | Candai conține | Candai conține | Candai conține | Candai conține | Candai conține |
| Cofeină | Candai conține | Candai conține | Candai conține | Mare | Scăzut |
| Alte ingrediente | Apă, îndulcitori, arome | Apă, suc de fructe, arome | Apă, fructe, legume, nuci | Cofeină, vitamine B, taurină | Ierburi, condimente, fructe, legume |
Băuturile fără zahăr sunt o selectionare populară impotriva persoanele cine caută o alternativă mai sănătoasă la băuturile zaharoase. De traditie, sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, cine sunt indestulat mai a se micsora în calorii decât zahărul. Băuturile fără zahăr pot fi, de similar, o opțiune bună impotriva persoanele cine încearcă să slăbească sau cine au boaladezahar.
Cu toate acestea, există unele dezbateri cu cautatura la siguranța băuturilor fără zahăr. Unele carturarie au arătat că îndulcitorii artificiali pot apasa echipament negative inspre sănătății, cum ar fi creșterea riscului de obezitate și boaladezahar. Alte carturarie au dezvelit că băuturile fără zahăr pot fi o alternativă sigură și sănătoasă la băuturile zaharoase.
Adevărul este că există încă o anumită scepticism cu cautatura la siguranța băuturilor fără zahăr. Sunt necesare mai multe cercetări impotriva a masura efectele pe vorba prelungit ale îndulcitorilor artificiali. Între stagiune, este insemnat să fiți conștienți de riscurile potențiale și beneficiile băuturilor fără zahăr înainte de a hotari dacă le bea sau nu.
Iii. Tipuri de băuturi fără zahăr
Există multe tipuri diferite de băuturi fără zahăr disponibile pe piață, inclusiv:
Bicarbonat; carbonat de potasiu dietetică sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, zaharina sau sucraloza.
Bicarbonat; carbonat de potasiu-calorii nula sunt îndulcite cu stevia sau extract de fructe de călugăr.
Sodasul îndulcit în mod copil din flori sunt îndulcite cu suc de fructe sau înlocuitori de zahăr, cum ar fi eritritol sau xilitol.
Seltzerele aromate sunt apă carbogazoasă cine este aromată cu arome naturale sau artificiale.
Ceaiurile pot fi îndulcite cu zahăr, dulceata sau îndulcitori artificiali.
Cafeaua candai fi îndulcită cu zahăr, cremă sau îndulcitori artificiali.
Oricare tip de băutură fără zahăr are propriile beneficii și dezavantaje unice. Bicarbonat; carbonat de potasiu dietetică sunt de traditie cea mai accesibilă opțiune, dar pot conține îndulcitori artificiali cine au proin legați de probleme de sănătate. Soditele cu calorii nula sunt o alternativă mai sănătoasă la sodele dietetice, dar pot fi mai scumpe. Soditele îndulcite în mod copil din flori sunt o opțiune bună impotriva persoanele cine caută o alternativă mai sănătoasă la dietă și sodă de calorii nula, dar pot fi mai scumpe decât alte tipuri de băuturi fără zahăr. Seltzerele aromate sunt o opțiune răcoritoare și aromată, dar pot conține arome artificiale sau îndulcitori. Ceaiurile și cafenele pot fi îndulcite după bunul deziderat, dar pot conține cofeină, ceea ce candai fi nesigur impotriva unii stralucire.
Iv. Cum să alegeți o băutură fără zahăr
Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, există câteva lucruri de cine musai să țineți spate.
- Luați în considerare obiectivele dvs. de sănătate. Dacă încercați să pierdeți în dificultate sau să vă gestionați glicemia, candai doriți să alegeți o băutură cine este îndulcită cu îndulcitori artificiali sau stevia. Acești îndulcitori sunt fără calorii și au un index glicemic mai mic decât zahărul, ceea ce înseamnă că nu provoacă un vârf al nivelului de zahăr din sânge.
- Citiți cu atenție ceremonial. Unele băuturi fără zahăr conțin alcoolii cu zahăr, cine pot pricinui probleme digestive la unele persoane. Dacă sunteți emotiv la alcoolii de zahăr, asigurați -vă că citiți cu atenție ceremonial și alegeți o băutură cine nu le conține.
- Gustă băutura înainte de a o cumpăra. Nu toate băuturile fără zahăr au la fel. Unele sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali cine au un dorinta intens și delicat, în stagiune ce alții sunt îndulciți cu stevia, cine are o dulceață mai naturală. Încercați câteva băuturi diferite înainte de a hotari cine vă place cel mai aferim.
Iată câteva sfaturi impotriva alegerea unei băuturi fără zahăr sănătos și cine să răspundă nevoilor tale:
- Alegeți o băutură îndulcită cu îndulcitori artificiali sau stevia. Acești îndulcitori sunt fără calorii și au un index glicemic mai mic decât zahărul.
- Citiți cu atenție ceremonial și evitați băuturile cine conțin alcoolii cu zahăr adăugate. Alcoolii cu zahăr pot pricinui probleme digestive la unii stralucire.
- Gustă băutura înainte de a o cumpăra. Asigurați -vă că vă place gustul băuturii înainte de a vă indatora să o cumpărați.
V. Băuturi fără zahăr vs. băuturi dietetice
Băuturile fără zahăr și băuturile dietetice sunt ambele îndulcite cu îndulcitori artificiali, dar există unele diferențe acordor între cele două.
Băuturile fără zahăr sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, cine sunt indestulat mai dulci decât zahărul, dar nu au calorii. Deseori sunt comercializate ca o alternativă mai sănătoasă la băuturile zaharoase, dar unele carturarie au arătat că pot fi de vrajitorie dăunătoare impotriva sănătatea ta.
Băuturile dietetice sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, dar conțin și aspartam, cine este un îndulcitor contestat, cine a proin ambasador de o succesiune de probleme de sănătate. Unele carturarie au arătat că băuturile dietetice vă pot crește riscul de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și tumoare maligna.
În cele din urmă, decizia de a duhani băuturi fără zahăr sau dietă este una personală. Ar cere să cântăriți riscurile și beneficiile fiecărui tip de băutură și să decideți cine este concordant impotriva dvs.
Băuturile fără zahăr devin din ce în ce mai impoporare, cand oamenii caută alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase. Există multe tipuri diferite de băuturi fără zahăr, fiecine având propriile beneficii și dezavantaje unice. În aiest articol de fond, vom vorbi intre beneficiile băuturilor fără zahăr, diferitele tipuri de băuturi fără zahăr disponibile și cum să alegeți băutura potrivită fără zahăr impotriva dvs.
Viii. Riscuri de băuturi fără zahăr
Băuturile fără zahăr pot apasa unele riscuri, inclusiv:
- Creșterea în dificultate
- Defecare
- Dureri de cap
- Greaţă
- Pericol intarit de zacea de inimă
- Pericol intarit de tumoare maligna
Este insemnat de menționat că aceste riscuri sunt asociate cu consumul de cantități elogia de băuturi fără zahăr. Dacă beți băuturi fără zahăr cu moderație, este puțin pasamite să experimentați echipament secundare negative.
Riscuri de băuturi fără zahăr
Băuturile fără zahăr pot apasa unele riscuri, inclusiv:
Creșterea în dificultate. Unele băuturi fără zahăr conțin îndulcitori artificiali, ceea ce candai alina de vrajitorie la creșterea în dificultate. Cest activitate se datorează faptului că îndulcitorii artificiali pot declanșa eliberarea de insulină, ceea ce candai alina la creșterea foamei și a poftelor.
Probleme digestive. Unele băuturi fără zahăr pot pricinui probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și diareea. Cest activitate se datorează faptului că îndulcitorii artificiali pot deranja echilibrul bacteriilor din domestic.
Dureri de cap. Unii stralucire se confruntă cu dureri de cap după ce au băut băuturi fără zahăr. Cest activitate se datorează faptului că îndulcitorii artificiali pot declanșa migrene la unii stralucire.
Alte echipament secundare. Alte echipament secundare ale băuturilor fără zahăr pot contine oboseală, amețeli și nervozitate.
Este insemnat de menționat că nu toată lumea experimentează aceste echipament secundare. Cu toate acestea, este insemnat să fiți conștienți de riscurile potențiale ale băuturilor fără zahăr înainte de a le presa.
Ix. Cum să evitați efectele secundare fără băuturi cu zahăr
Există câteva lucruri pe cine le puteți agata impotriva a ocoli efectele secundare fără băuturi cu zahăr:
- Limitați-vă aportul de băuturi fără zahăr. Bea hiperbolic multe băuturi fără zahăr candai alina la uscat, creșterea în dificultate și alte probleme de sănătate.
- Alegeți băuturi fără zahăr cine sunt îndulcite cu îndulcitori naturali. Dulcitorii artificiali pot apasa echipament secundare negative, cum ar fi dureri de cap, greață și crampe de burta.
- Citiți cu atenție etichetele de băuturi fără zahăr. Unele băuturi fără zahăr conțin un refenea esential de alcoolici cu zahăr, ceea ce candai pricinui probleme digestive.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul dacă aveți probleme cu cautatura la băuturile fără zahăr.
Iată 3 întrebări și 3 răspunsuri intre băuturi fără zahăr:
Întrebarea 1: Orisicine sunt unele băuturi bune fără zahăr?
Există multe băuturi bune fără zahăr disponibile, inclusiv:
- Apă
- Apă sclipitoare
- Apă seltzer
- Ceai (neîndulcit)
- Cafeluta (neîndulcit)
- Latte (neîndulcit)
- Smoothie -uri (fabricate cu lapte batut; lapte batut de migdale neindulcit sau lapte batut; lapte batut de fasole-soia)
- Suc de fructe (suc de 100%, fără zahăr adăugat)
- Băuturi sportive (fără zahăr)
Întrebarea 2: Orisicine sunt beneficiile consumului de băuturi fără zahăr?
Există multe avantaje impotriva a duhani băuturi fără zahăr, inclusiv:
- Ele vă pot a ocroti să slăbiți sau să mențineți o dificultate sănătoasă.
- Vă pot inabusi riscul de a promova boaladezahar.
- Vă pot îmbunătăți sănătatea stomatologică.
- Vă pot a plati mai multă masculinitate.
- Te pot a ocroti să te hidratezi mai aferim.
Întrebarea 3: Orisicine sunt unele catre dezavantajele consumului de băuturi fără zahăr?
Există câteva dezavantaje impotriva a duhani băuturi fără zahăr, inclusiv:
- Unele băuturi fără zahăr conțin îndulcitori artificiali, cine pot apasa echipament secundare negative.
- Băuturile fără zahăr pot fi îndulcite cu alcooli de zahăr, ceea ce candai pricinui probleme digestive.
- Băuturile fără zahăr pot fi scumpe.
0 cometariu